美容法徹底解説！megumi流ほうれい線筋トレの驚きの効果【初耳学】

2024年5月12日放送。

美容カリスマとして知られるMEGUMI先生が、ほうれい線を薄くするための筋トレ法を紹介しました。

この記事では、日曜日の初耳学で紹介された「MEGUMI流ほうれい線の筋トレ」について詳しく解説します。

ほうれい線が気になる方、若々しい印象を取り戻したい方に向けて、簡単に実践できるストレッチや効果的なシャンプー法、美容ケアの秘訣をお届けします。

MEGUMI先生の美の秘訣を取り入れて、自信を持って輝く毎日を手に入れましょう。

【初耳学】美を極めるmegumi流ほうれい線の筋トレ

１：ほうれい線を薄くするストレッチの効果

ほうれい線が薄くなって老けた印象がなくなって若々しく！

ほうれい線を薄くするストレッチのやり方

首の筋肉をほぐす

• 右手で左側の頭を持ち真横に傾ける
• 顎を天井に向け深呼吸を3回

肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチ

• 左肘を背中側でほぐす
• 頭を後ろに押して背中を伸ばす
• 深呼吸をする

2つのストレッチを左右1日1セット

２：髪が若返るシャンプー法

男女問わずこのような悩みの方

• 髪のパサつき
• 薄毛
• うねり
• 艶がない

MEGUMI先生も出産時には抜け毛や、ツヤ、ハリになやんでましたが
いろいろ試した結果かなり髪が戻ってきたようです。

髪の悩みを解消しようといくら良いシャンプーやコンディショナーを試しても
毛穴が詰まってたら意味がないんです。

 美髪に近道は汚れを落とす事です！

髪が若返るシャンプー法はこれ

ポイント１：
髪が乾いた状態で、髪の毛に逆らうようにブラッシング
（落ちにくい汚れを浮き立たせる）

ポイント２：
シャンプーの前に普段の3~5倍で頭をすすぐ

ポイント３：
シャンプーは手にとって軽く泡立てて髪に満遍なく全体につける

ポイント４：
スカルブブラシを使って髪を十分に泡立てる
（泡立てるほど汚れを吸引してくれる）

ポイント5:
特に後頭部は洗いきれていない方が多いので、スカルブブラシで十分に洗う
（後頭部をブラシで刺激することによって顔が上がる）

ポイント6:
シャンプーの泡をしっかり洗い落とす

後頭筋の血流が悪いと頭の皮膚が下がってくるため、ブラシでコリをほぐしてあげる

髪が激変するトリートメント

 トリートメントは手で付けたあとはブラッシングでムラなく髪全体になじませる

泡は乗せるだけ洗顔

正しい洗顔のやりかたは？

洗顔のポイント

 100均でも買える泡立てネットを使って泡立てる
（手で泡立てるよりもキメ細かい泡になり顔の汚れを落ちやすくなる）

 泡を顔につける時は、手は絶対に肌に触れない
（泡は乗っけるだけ！肌を擦ると皮脂膜まで落としてしまい乾燥の原因になる）

 女性の場合はメイク落としでほとんど汚れは取れているので洗顔では擦らない

 男性の場合は、泡を擦るイメージで洗顔をする

３：お金をかけずに出来る最強の美容法は肌ケア

 美容の最初はシートマスク

化粧水や乳液は肌の表面が潤ってるだけ！

肌の奥が乾燥していると「これ以上水分を出したくない」という体の作用で肌がごわごわ乾燥してくる。

 だから、１番重要なのは最初に肌の奥まで潤すことです。

オススメなのは「シートマスク」

シートマスクは安いので十分です。水分補給ができればいい。

やれば3日で変わります。毎日やったほうが良いです。

シートマスクで肌の奥まで保湿することで、乾燥を防ぎもちもちした美肌を実現できる！

４：美しくなる心のケア

MEGUMI先生も現在まで苦悩や苦難があってネガティブな性格だったみたいです。

そこで、ある臨床心理士の方に教えてもらったことが、

ノートに悩みを書け。

「何がムカついてる？」と自分で自分に質問をする。

その思った悩みを1個ずつノートに書き出すと、意外と4つくらいしかない。

自分の頭の中をいろんな悩みがぐるぐる回ってるから100万個くらいあってもう終わってるんじゃないかと思うけど、書いたら4つしかないじゃんってことで

まず心に安堵できる。

• モヤモヤを視覚化することで
  • これは「ほっとこう」
  • これは「謝ろう」
  • これは「関係ない」など
• 次の答えがどんどん出てくる。

• これはアメリカの大学でも研究されている心理学的アプローチみたいです。
• ネガティブな体験を書き出すことで、余計なことを考えなくなる
• 日常の会話、読み書き、計算などの日常の行動や判断力が向上

言語化することは意味のあることです。
目で見てわかる状態にすると、もうその言葉は他者になる。だからこそ、客観的に見ることが出来る。

MEGUMI先生の総括

自らをしあわせにしてきた美容も、失敗を経験してきたから今がある。

失敗には必ず学びがあるからこそ、恐れずにチャレンジし続けられる。

自分をくすませるのも体調が悪いとか、良いアイデアも悩んでたら出てこない。

身体や心を、己を整えるのが美容です。

それを踏まえて、日々の生活や人生を変えて頂きたい。

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【初耳学】MEGUMI流ほうれい線の筋トレ：まとめ