ホンマでっか!?𝗧𝗩でこりに効くストレッチ！古谷有騎さんが出演！

「ホンマでっか ストレッチ」を検索している皆さん、肩や首、お腹のこりに悩んでいませんか？

2024年5月15日放送の「ホンマでっか!?TV」で、

青山学院大学駅伝部のスポーツ科学評論家、古谷有騎さんがこりに効くストレッチを紹介しました。

この記事では、肩こりや首の痛みを和らげるための具体的なストレッチ方法を詳しく解説します。

ぜひ、古谷有騎さんのアドバイスを取り入れて、日々のこりを解消しましょう。

ホンマでっか!?𝗧𝗩でこりに効くストレッチ！古谷有騎さんが出演！

青学駅伝部直伝！こりに効くストレッチ

◤ 来週水曜よる𝟵時～放送🌙
　 『 ホンマでっか!?𝗧𝗩 』📺 ◢

今回は…
《こりは万病のもと！？》
🌀こりの悩み丸ごと解消SP🤔💭

❓偏頭痛の約7割は
　 肩こりがきっかけで発症している!?

❓男性の中年以降の肩こりは動脈硬化の　　
　可能性があり!?#大沢あかね #土田晃之 pic.twitter.com/hkLIaDQjh1

— 【ホンマでっか!?TV】公式 (@fujitv_honma) May 9, 2024

多くの人が日々悩んでいる肩、首、お腹のこりを少しでも楽になる方法を

ホンマでっか！？ＴＶ放送されました。どんな方法なのでしょうか。

首と肩のコリ解消法：評論家おすすめの鎖骨ほぐしテクニック

隠れ肩こりセルフチェック法

 背中の後ろで手が組めるか？
両方掴めない方は首・肩周りがこり固まっている

肩こり・吉田先生によると左右に組める度合いに差がある→隠れ肩こり＆痛みの原因に。

じゃぁ解消法は？ 

鎖骨ほぐし：おすすめの方法

鎖骨の下の部分をつまんで、上下左右に動かす。

肩こり・吉田先生によると痛みがある人→筋肉に脂肪・皮膚が張り付き動かない状態に！

 毎日朝・昼・晩に一箇所5秒ずつ行うとよい

腕の痺れは肩こりが原因の可能性！？

肩こり・吉田先生によると鎖骨の真下を通る神経・血管が圧迫→腕の痺れにつながる

片頭痛の約7割は肩こりがきっかけ？！

肩こり・吉田先生によると筋肉が常に硬直→肩こりが悪化することも

カバンの選び方が原因？ 肩こりを防ぐためのポイント

カバンの影響: 肩こりにどのようにカバンが影響しているかの解説。

 体重の1/10を超える重さの荷物が肩こり・腰の痛みを感じるといわれている特に、ショルダーバッグやトートバッグは片側に荷重がかかるので肩こりに悪化

疲労・梶本先生によると片側だけで持ち続けることで→治りにくい＆ヘルニアを引き起こす原因に

欧米には「肩こり」という言葉がない！？

アジア人に比べ欧米人のほうが筋肉量があるため

疲労・梶本先生によると筋肉量が多い欧米人は血流がいい→こりに繋がりにくい

筋肉がつくと肩こりがマシになる。筋トレ推奨。

足の裏の状態で肩こり度合いが分かる！？

簡単に自宅で出来る方法とは？

手の人差し指を曲げて、僧帽筋を横に押しながらずらして硬い方は肩こりがひどい方。

特に、人差し指と中指の付け根が硬い人は、目からの肩こりみたいです。

便秘を引き起こす腸のこりにも注意！？

• お腹の腸の部分を手で少し押して上に上げる感じでマッサージ
• 身体を左右に捻る体操も良い

自宅で簡単にできる！ 評論家古谷有騎さんが教えるこり解消エクササイズ

こり固まった筋肉のほぐし方：小さい動きから徐々に大きく

肩周りのほぐし方

• 両手を肩に当てる
• 上げられるところまで上げ横から戻す

スポーツ科学・古谷先生によると筋肉を動かすことで血流の流れも良くなり体温も上昇していく

腰回りのほぐし方

• 両肩から前後に捻る
• 背中を意識して腕全体を捻る
• 両膝を曲げ腰を丸めて同様の動き

ホンマでっか!?𝗧𝗩でこりに効くストレッチ！古谷有騎さんが出演！

肩こり・腰痛 速効!かんたん体操

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ホンマでっか!?𝗧𝗩でこりに効くストレッチ：まとめ

この記事を読んで、肩や首のこりに悩む方々にとって役立つ情報が得られたのではないでしょうか。

古谷有騎さんが紹介したストレッチ方法を日常に取り入れることで、こりの解消や予防が期待できます。

荷物の持ち方や日常生活の工夫も重要です。

自宅で簡単に実践できるエクササイズを継続し、健康な身体を維持しましょう。

ぜひ、日々のケアに役立ててください。皆さんの健康と快適な生活を応援しています。